户外课堂:如何来进行山地越野跑步训练

发表于:

户外课堂:如何来进行山地越野跑步训练

在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山,那么,所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑,其山路长为四分之一英里,山的坡度不要太陡,这样既能锻炼到腿的后蹬力量,又不至使肌肉过分紧张。

户外课堂:容易被忽视的危险运动习惯

发表于:

户外课堂:容易被忽视的危险运动习惯

选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动,或是追求新、奇、怪的运动,如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。

单车课堂:长途骑行自我训练学会自控是关键

发表于:

单车课堂:长途骑行自我训练学会自控是关键

为了准备一次长途的骑行(如骑行西藏、环台湾、环青海湖、环海南等),每周进行一次适当的长途骑行是十分有必要的。通过每周的骑行我们的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高,然而这一定是建立在正确把握骑行节奏和方法之上。

户外知识:野外用火需掌握的常识与要点

发表于:

户外知识:野外用火需掌握的常识与要点

在紧急情况下,篝火却可能成为救命的东西。如果你浑身都是又冷又湿、却又没有一个可用的炉具,并且没有庇护所或者帐篷之类的,这个一个篝火能帮你对抗失温的危险。在这种情况下:(本文所陈述的是求生情况下的紧急用火,此课程适合于户外领队及资深驴友。即便如此,因此引发的火灾,责任人要承担判刑乃至付出生命的代价)